2 w tygodniu

Witam. Trenuje mma 4x w tygodniu i chciałbym zapytać czy warto dorzucić do treningów monohydrat kreatyny w celu zwiększenia masy + dodatkowo gainer ? Proszę o opinie na ten temat. Pozdrawiam.

Czy trening split 4 razy w tygodniu może być dobry dla początkującego, który wyciska jedynie sam ciężar sztangi (20kg) na razie? Czy tylko FBW? Split z podziałem: 1. klatka+brzuch 2. plecy+biceps 3. nogi+stabilizacja 4.barki+triceps

obecnie cykl wyglada tak 1-4 40 mg metan ed 1-10 susta 500mg week i bold 1 - 10 leci, jestem obecnie w 9 tygodniu cyklu, chce cos dalej pociagnąć co proponujecie ?

Witam wszystkich, chciałbym zapytac czy połączenie BCAA, CARBO i WPC PROTEIN 80 plus to dobry pomysł, mam 183 cm wzrostu i ważę 82 kg, ćwicze rekreacyjnie 4 razy w tygodniu. Chciałym dojść do wagi 90 kg, przy niezłej rzeźbie.

Siemanko;P. Wałkuje narazie ACT jestem na 6 tygodniu i myśle nad kupieniem supli takich jak SFD Pure Creatine(monohydrat) i Gain Bolic 6000 od Olimpa.Co sądzicie o tym połączeniu?

Jestem na if już prawie 3 tygodnie. Nie jem 20 i jem 4 godz. czy można w jednym dniu w tygodniu wydłużyć czas spożywania posiłku do 8 godzin np w weekend??

Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Moja waga to 87kg, wzrost 174cm i wiek 20 lat. Trening siłowy 3 razy w tygodniu (split). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a1ead86e98d4dc0920fb54b0b92cf9f.png

Siema. Czy po robieniu często tabaty (tzn. około 4 razy w tygodniu) mogę obawiać się szybkiego rozrostu ud? Ponieważ nie chcę żeby uda mi się powiększały, a wykonuję te ćwiczenia Tabata szybko przynosi efekty z dobrą dietą?

morze powiecie mi czeyu moje najszersze sa male cwicze je 1 raz w tygodniu na mzxa nie wiem co ject

I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Klub

Witam wlasnie mam mono vitalmaxa 500gr,tauryne 200caps i ten napój energetyczny vitala 500ml,dibencozide 100caps Megabola .Jak dawkowac?Treningi mam 5razy czasem 6 w tygodniu(boks).Pozdro

Zazwyczaj raz w tygodniu wypijam butelkę Coca-Coli Zero. Czy są jakieś przeciwwskazania by trochę popić okołotreningowo? Czy ta kofeina i fałszywe odczucie cukru nie wpłynie jakoś źle po treningu na masę?

Witam, bo ćwiczeń siłowo 3x w tygodniu, i nwm czy lepiej robić cardio w DT po siłowym, czy może w DNT? Dodam że po treningu naprawdę nie chce mi się już cardio robić, nie mam siły.

Witam. Mam 188 cm wzrostu i 72 kg wagi. Ćwiczę od 2 lat po 4 razy w tygodniu. Jak sensownie połączyć aby to dobrze działało masowke białko serwatkowe i kreatyne

Witam, chodzę na siłownie 3x w tygodniu Poniedziałek, Środa i Piątek, a we Wtorek i w Czwartek biegam tak około 20-30min. I mam pytanie czy te ok.25min wystarczy, żeby dobrze rozwijać mięśnie nóg? Czy na siłowni muszę też robić?

Witam , jaki rozkład BTW proponujecie przy treningu wytrzymałościowo-siłowym ( 3x w tygodniu silownia , 1 z basen , 2 x bieganie w granicaach 25-30 min ) . Pozdrawiam

Jak biegac aby obnizyc cisnienie krwi?? Jakie dystanse beda najlepsze, ile razy w tygodniu, jakim tempem? Interwaly chyba nie beda tu najlepszym rozwiazaniem?

Witam Mam pytanie co do AC jak dawkować? Chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu PN, ŚR, PT o 20:00, suplement brać codziennie rano i 40 min przed treningiem, czy tylko w te dni w których mam treningi na siłce??

Witam mam 14lat chcialbym prosic o plan trenigowy na sile poniewaz podnosze tylko 50kg. Najlepiej gdy by to byl plan 2 dniowy w tygodniu poiewaz mam tylko w srody i piatki dostep do silowni.Prosil bym o jak najszybsza odpowiedz.

Witam! Waże 65kg mam 178cm dysponuje sztangą 20kg i 2x10kg chciałbym przypakować jakie odżywki mi polecacie i jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu za odp. dziękuje